Es ist keine komplizierte Sache, einen Sixpack mit starken Bauchmuskeln zu bekommen. Sie müssen nur wissen, wie Sie dabei richtig vorgehen sollten, und welche Dinge Sie besser vermeiden. In diesem Artikel geben wir Ihnen sechs simple Tipps, die Ihnen dabei helfen Ihrem Ziel näher zu kommen.
1) Der Körper ist eine Einheit
Ihr vorrangiges Ziel mag durchaus das Erreichen eines Sixpacks sein. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich ausschließlich auf das Training Ihrer Bauchmuskeln konzentrieren sollten. Sie sollten stets Ihren ganzen Körper trainieren. Ihr Bauch ist nur ein kleiner Teil davon. Verstehen Sie Ihren Körper daher als Einheit, die es zu formen gilt.
2) Geben Sie Ihr Bestes
Wenn Sie nur halbherzig dabei sind, und Ihr Training nur mit leichter Belastung durchführen, können Sie es auch gleich sein lassen. Wenn Sie in einem halben Jahr nicht noch immer das gleiche Spiegelbild vor sich sehen wollen, müssen Sie intensiv trainieren. Nur wenn Sie Ihre Muskeln ausreichend fordern, werden Sie auch wachsen. Also geben Sie ab sofort in jedem Workout Ihr Bestes.
3) Verbessern Sie sich regelmäßig
Tipp Nummer 3 geht in eine ähnliche Richtung wie Nummer 2. Zu einem intensiven Training gehört es nämlich auch, dass Sie sich immer weiter steigern. Ihr Körper wird sich recht schnell an die Belastung gewöhnen. Ist das der Fall, ist Ihr Training nicht mehr intensiv genug, und Sie werden keine Fortschritte machen. Achten Sie deshalb darauf, sich regelmäßig zu verbessern.
4) Sie brauchen einen Plan
Einfach jedes Mal irgendwie ein paar Gewicht zu stemmen ist keine gute Idee, wenn Sie tatsächlich einen durchtrainierten Körper und ein Sixpack bekommen wollen. Was Sie brauchen ist ein durchdachter Trainingsplan, der Ihrem Trainingsstand entspricht, und nach dem Sie sich richten können. So behalten Sie die Kontrolle über Ihr Training. Und nur mit Kontrolle werden Sie auch Fortschritte machen.
5) Halten Sie es einfach
Wenn Sie sich wirklich verwirren wollen, lesen Sie sich mal in einigen Foren und Fitness-Magazinen ein. Auf diese Weise werden Sie nämlich schnell den Eindruck gewinnen, dass Krafttraining eine furchtbar komplizierte Sache ist. Das ist jedoch Unsinn. Ein simpler Trainingsplan mit schweren Grundübungen und ein paar Ergänzungen, wie zum Beispiel zusätzliche Bauchmuskelübungen, ist alles was Sie brauchen. Halten Sie Ihr Training so einfach wie möglich, und machen Sie sich nicht unnötig das Leben schwer.
6) Bleiben Sie dran
Niemand kann innerhalb von wenigen Wochen seinen Körper transformieren. Und auch wenn Ihnen das noch so viele bunte Werbebanner versprechen, wird es trotzdem nicht wahrer. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie merken, dass Veränderungen Zeit brauchen. Bleiben Sie auf jeden Fall dabei. Die Fortschritte kommen nach und nach.