Wir haben Ihnen bereits einige Tipps gegeben, worauf Sie bei Ihrer Sixpack Ernährung achten müssen. Nur mit theoretischem Wissen, werden Sie aber natürlich keine Fortschritte machen.
Deshalb möchten wir Ihnen auch zeigen, wie Sie dies am Besten umsetzen, und wie Ihre Ernährung in der Praxis aussehen sollte. Zu diesem Zweck stellen wir Ihnen in diesem Beitrag die besten Lebensmittel für Ihr Sixpack vor.
Eier
Leider hält sich noch immer der Mythos, dass Eier den Cholesterinspiegel erhöhen und krank machen. Des ist jedoch schlicht nicht wahr. Eier sind ein tolles Lebensmittel voller hochwertiger Proteine, Fette und Mikronährstoffe. Sie sollten deshalb in keinem Sixpack Ernährungsplan fehlen.
Mageres Fleisch
Mageres Fleisch ist kalorienarm, und praktisch alle Sorten enthalten mindestens 20 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Sie haben hier die freie Auswahl zwischen Geflügel, Schwein und Rind. Allerdings sollten Sie besonders fette Stücke besser vermeiden.
Fisch und Meeresfrüchte
Auch Fisch und Meeresfrüchte sollten Sie regelmäßig auf Ihrem Speiseplan haben. Neben vielen Proteinen enthalten einige Sorten außerdem auch wichtige Fette, die Ihr Körper unter anderem für das Imunsystem und zur Fettverbrennung benötigt.
Nüsse
Wenn Sie zwischendurch gerne etwas zu knabbern haben, sind Nüsse ein toller sixpacktauglicher Snack. Sie haben einen hohen Eiweißgehalt und enthalten außerdem gesunde Fette und gute Kohlenhydrate. Zusätzlich sind sie voll mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Hülsenfrüchte
Anstatt dem täglichen Teller Pasta, sollten Sie sich auf Hülsenfrüchte als Sättigungsbeilage konzentrieren. Diese haben einen hohen Eiweißanteil sowie langkettige Kohlenhydrate. So bleiben Sie länger satt und essen dadurch weniger.
Vollkornprodukte
Wenn Sie ein Sixpack bekommen wollen, empfehlen wir Ihnen dringend auf Weißbrot und die üblichen Brötchen vom Bäcker zu verzichten. Wenn es schon Brot sein muss, dann essen Sie Vollkornbrot. Achten Sie aber darauf, dass es sich auch um richtiges Vollkornbrot handelt, und dies nicht nur auf der Verpackung so steht.
Gemüse
Gemüse sollte unbedingt ein täglicher Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Das gilt übrigens auch für unsere männlichen Leser. Gemüse liefert Ihrem Körper wichtige Vitamine. Außerdem ist es ein gesunder Sattmacher. An Brokkoli und Co. können Sie sich ohne schlechtes Gewissen satt essen, ohne dabei Ihr Kaloriendefizit zu gefährden.
Obst
Natürlich dürfen Sie auch regelmäßig Obst essen. Obst ist ein gesunder und figurschonender Ersatz für Schokoriegel und ähnliches. Sie sollten allerdings bedenken, dass Obst relativ viel Zucker enthält. Aus diesem Grund sollten Sie hier, im Unterschied zum Gemüse, durchaus ein wenig Maß halten.
Milchprodukte
Milchprodukte, wie Magerquark, Milch oder Joghurt, liefern Ihrem Körper hochwertige Proteine und viel Calcium. Somit eignen sie sich perfekt für Ihren Sixpack Ernährungsplan. Zuckerbomben, wie Kakao oder fertiger Fruchtjoghurt, sind jedoch tabu.
Wir hoffen, dass wir Ihnen mit diesem Artikel zeigen konnten, dass es mehr als genug gute Sixpack Lebensmittel gibt. In unserem nächsten Beitrag zeigen wir Ihnen, wie ein guter Ernährungsplan aussieht.