Natürlich ist es wichtig, wenig weißen Zucker und Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, viel Eiweiß zu essen, und dabei viel Wasser zu trinken. Diese Tipps kennen Sie aus vielen Büchern, Magazinen oder Webseiten. Bei uns bekommen die die Praxis Tipps, die ihnen zum Sixpack verhelfen:
Die ideale Sixpack Ernährung
- Essen Sie langsam, kauen Sie jeden Bissen doppelt so oft, wie Sie ihn normalerweise kauen würden. Es braucht Zeit, bis das Sättigungsgefühl im Gehirn ankommt.
- Trinken Sie vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Wasser ohne Kohlensäure. Einerseits verringern Sie so Ihren Heißhunger, andererseits ist es ein Ritual, dass Ihnen Ihr Ziel, den Sixpack, vor jedem Essen noch einmal bewusst macht.
- Essen Sie nur, was Ihnen wirklich schmeckt. Wir nehmen die meisten Kalorien mit Gerichten zu uns, die uns eigentlich nicht richtig schmecken, oder die wir eigentlich nur hastig runterschlingen. Essen Sie bewusst Speisen die Sie gerne haben.
- Lassen Sie die großen Teller links liegen, und essen Sie nur von kleinen Tellern. Besonders an Buffets ist es empfehlenswert, die Vorspeisenteller für die Hauptgerichte zu verwenden. Ihr Sixpack wird es Ihnen danken!
- Essen Sie oft, aber kleine Portionen. In der Praxis bedeutet das, versuchen Sie immer ein Stück Obst oder ein paar Nüsse bei sich zu haben. Dazu eine kleine Flasche Wasser, und der Hunger hat keine Chance!