Ein sehr häufig zu hörende Aussage zum Thema Sixpack Ernährung ist, dass man am Besten alle zwei bis drei Stunden etwas essen sollte, da anderenfalls der Stoffwechsel einschlafen würde. Ob an dieser Aussage tatsächlich etwas dran ist, und wie viele Mahlzeiten für Ihr Sixpack ideal sind, erfahren Sie in diesem Beitrag.
Schläft tatsächlich der Stoffwechsel ein?
Auch wenn die Annahme, dass der Stoffwechsel durch zu seltene Mahlzeiten einschläft, noch immer sehr weit verbreitet ist, ist an ihr nicht wirklich etwas dran. Dieser Effekt ist zwar durchaus vorhanden, allerdings in einem so geringen Ausmaß, dass er für Ihren Sixpack Erfolg keinerlei Rolle spielt.
Vielmehr ist entscheidend, dass Sie ein ausreichend hohes Kaloriendefizit einhalten und Ihrem Körper während Ihrer Diät ausreichend Proteine zuführen. Konzentrieren Sie sich deshalb bei Ihrer Ernährung auf diese beiden Punkte, und machen Sie sich nicht das Leben unnötig schwer, indem Sie Ihre Mahlzeiten auf die Minute genau timen.
Wie oft Sie tatsächlich etwas essen sollten
Auch wenn es weder für Ihren Stoffwechsel noch für den Fettabbau eine wichtige Rolle spielt, wie oft Sie etwas essen, bedeutet das natürlich nicht, dass Sie nicht alle zwei bis drei Stunden etwas essen dürfen, wenn Sie das möchten.
Dies sollten Sie aber einzig und alleine davon abhängig machen, mit welcher Mahlzeiten Frequenz es Ihnen am Leichtesten fällt auf Ihren Kalorienbedarf zu kommen. Wenn Sie zum Beispiel schnell abnehmen wollen, und deshalb auch nur recht wenig essen, kann es gut sein, dass Sie den ganzen Tag hungrig sein werden, wenn Sie zu oft etwas essen.
Angenommen, Sie müssen täglich auf ungefähr 1.500 Kalorien kommen. Wenn Sie diese auf 6 Mahlzeiten aufteilen, sind das jeweils nur 250 Kalorien. Von so einer winzigen Portion dürfte wohl niemand satt werden. Wenn Sie eine Frau sind, kann Ihr Kalorienbedarf in der Diät sogar noch geringer sein, sodass auch die Portionen dementsprechend noch kleiner sind.
In diesem Fall macht es sehr viel mehr Sinn, es mit drei Mahlzeiten zu versuchen, sodass die Portionen ausreichend groß sind. Auch zwei Mahlzeiten sind denkbar und können unter Umständen Sinn machen. Wenn Sie sich aber wohl damit fühlen, alle paar Stunden einen kleinen Snack zu sich zu nehmen, spricht auch nichts dagegen.
Fazit
Es gibt viele Meinungen und Tipps zum Thema Ernährung, deren Befolgung Ihnen das Leben unter Umständen unnötig schwer macht. Ein genaues Timing Ihrer Mahlzeiten gehört dazu. Anstatt sich damit verrückt zu machen, empfehlen wir Ihnen sich lieber auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Im Bezug auf Ihre Ernährung sind das die Kalorienmenge und die richtige Auswahl an Lebensmitteln. Probieren Sie also aus, womit Sie persönlich am Besten zurecht kommen, und befolgen Sie dies dann, auch wenn in verschiedenen Fitness Magazinen vielleicht etwas anderes zu lesen ist.